ARTICULO Setiembre 2019: AFRONTANDO LAS PERDIDAS EMOCIONALES (1 parte)

ARTICULO: Setiembre 2019
AFRONTANDO LAS PERDIDAS EMOCIONALES (1 parte)

¿COMO GESTIONO LAS EMOCIONES EN LAS ETAPAS DE PERDIDAS / DUELOS?

ACOMPAÑANDO EN LOS PROCESOS DE PÉRDIDAS EMOCIONALES

APRENDIZAJE DE VIDA A TRAVÉS DE LA TRANSICIÓN POR LAS DIFERENTES ETAPAS.

Acompañamiento en estos procesos de Pérdidas / Duelos o Enfermedades. Para poder poner una Nueva Perspectiva delante de ti con los diferentes tipos de duelos que se puedan ir presentando en cada momento determinado de la vida.

Evolucionando fácilmente.

Comprender y Transformar roto aquello que ahora te ha dificultado estar plenamente presente en la vida y te entristece.

Facilitar herramientas para gestionar mejor tus perdidas, tanto las que tienen poca carga emocional como aquellas más profundas que pueden llegar a dificultar tu día a día.

Conociendo las emociones y saber ser más empático/a y asertiva en la vida “Si yo vivo bien mi vida y más tranquilo/a, podre resolver mejor todo aquello que aparezca delante mío en mi día a día”.

RESOLUCIÓN DEL DUELO EMOCIONAL

Aprovéchalo todo lo que aparezca ante ti, Conviértelo en un Recurso para facilitar salir del Proceso en el cual de encuentras embarcado en estos momentos.

Re-Invéntate a partir de esta situación actual.

Seguramente al principio estarás en la fase de Supervivencia, ya que es lo único posible para ti. A partir de realizar el proceso de duelo, llegaras a poder encontrar el hilo de la Vida en esta nueva forma, a través de la Adaptación al Proceso y a la Vida.

Recuerda estas en una situación Real, la adaptación a ello tiene un proceso y este un tiempo y un ritmo.

La mente es evolutiva y adaptativa a los procesos en los que se situó.

Aprovecha este proceso para sacar y mostrar lo mejor de ti.

Utiliza todos tus recursos, habilidades y poderes para poder apostar por el nuevo momento que esta por aparecer ante ti, después de este proceso. Dedícate el tiempo y con la energía coherente en cada momento y posición en el proceso.

Explora abiertamente el proceso donde te encuentras ahora, para transitarlo con el Mayor Amor hacia ti posible, permitiéndote sentir y poner conciencia, en cada posición de este proceso a medida que sea posible.

Utilízalo como una gran posibilidad de crecimiento como ser humano. Deja los juicios y las críticas hacia ti mismo por como lo sabes o puedas experimentar este proceso.

A medida de lo que puedes Amplificar la mirada hacia ti y a este proceso en el cual te encuentras inmerso, te facilitara la adaptación a todo lo que está aconteciendo.

Lo mejor es la Adaptación del momento que facilitara el mejor tránsito por el proceso en el cual te encuentras.

Al principio del proceso ante una perdida, aparecerán sentimientos de confusión, miedo, frustración o ira y se instala muchas veces de forma profunda en el Ser, con una gran tristeza.

Para poder procesar esta aplastante e inexplicable, algunas veces con esta emoción, habrá que reconocerla, comprenderla y aprender a transitar por ella adecuándola de forma diferente en cada espata del proceso.

El duelo emocional es un proceso adaptativo a la perdida, que va a permitir restablecer el equilibrio personal, pasando por toda una serie de fases, más o menos prolongadas en el tiempo, que estará relacionado a la forma de la perdida.

Duración del tránsito por todas las fases, mínimo 6 meses dentro de lo que se establece como “normalidad” suelen prolongarse durante 2 años, en los cuales la persona puede ir estableciendo su ritmo en el presente de nuevo. Todo lo que se prolongue en el tiempo, podrá ser mirado con Amor y si fuera conveniente buscar acompañamiento médico o psicológico.

Se pueden encontrar diferentes formas o fases por las cuales transitar. La primera que ofreció un espacio indicado para ello a seguir fue la Pionera Elisabeth Kübler-Ross. Que nos llevó de la mano a poder experimentar estos espacios gracias a sus experiencias, sobre todo al ofrecer unos espacios de conexión en el proceso de muerte a Niños y Adultos.

Viaje por unas fases consideradas Fases de Dolor Emocional y después una Fase Mental. El Recorrido  por él es un Ajuste emocional, que algunas veces parece como si las emociones compitieran unas con otras, para vez cual se manifiesta con mayor graduación o explosión externa. Recordando que estas etapas pueden solaparse y mezclarse entre sí.  Y en algunos momentos unas emociones pueden prevalecer por encima de otras.

En su trabajo ella monstruo 5 etapas o fases.

Yo a través de mi trabajo personal y formación,  desde diferentes perspectivas, he dibujado una Rueda de estas fases o etapas desde mi aprendizaje que yo utilizo y comparto tanto en consultas individuales, como en talleres formativos:

5 etapas o fases de Dolor Emocional, seguidas de 4 etapas o fases Parte Mental.

Observando como este Proceso afecta tanto a nivel físico, como mental, emocional, psicológico y conductual.

¿Cómo podemos definir el Duelo?

El Duelo es un Proceso Natural de la Vida.

En la vida te encontraras con muchos duelos sin que se produzca la perdida de una persona, y no somos conscientes de ellos, ni son reconocidos como tales muchas veces. Se produce en general, en las situaciones en las que pasa alguna cosa que interpretaremos como una perdida.

Cumple una función Adaptativa como ya ha sido comentado.

Acompaña a asimilar las perdidas y enseña a vivir sin esa persona, situación u objeto que ya no está o es diferente.

¿Cómo vas aprendiendo a moverte por las emociones?

La base de ello es vivir la emoción que toca en cada momento.

¿O se expresa otra o se esconde? Si es así el cuerpo lo manifestará con un síntoma que será su representación metafórica.

¿Cómo escoges hacerlo como siempre o de forma diferente?

Manifestaciones ante las Pérdidas:

* Emociones:

- Culpa

- Bloqueo

- Ansiedad

- Rabia

- Impotencia

- …….

* Pensamientos:

- Confusión

- Preocupación

- Incredulidad

- ……..

* Sensaciones físicas:

- Vértigos

- Nauseas

- Temblores

- Falta de aire

- Dolor físico

- Debilidad muscular

- ……

* Conductas:

- Alteración del sueño

- Suspiros

- Apatía

- Desgana

- Llorar

Diferentes tipos de Pérdidas.

Etapas Evolutivas de la Vida:

Nacimiento

Infancia

Pubertad

Adolescencia

Emancipación

Menopausia

Jubilación

No todo el mundo sabe vivir de forma fácil estas etapas.

Perdidas Relacionales:

Tiene que ver con las pérdidas de personas: Separaciones, divorcios, Muertes de seres queridos, cambio de compañeros de trabajo o de amistades, etc.

Pérdidas de Capacidades:

Cuando una persona pierde sus capacidades físicas, mentales i/o psíquicas. Ex: una amputación de una parte del cuerpo. Persona que después de un accidente o enfermedad se queda parapléjica. …..

Pérdidas Materiales:

Ante la pérdida de objetos, posesiones, cambio de trabajo, cambio de casa o residencia, pérdidas materiales.

Etapas de crisis personales o sociales.

NO todas las Pérdidas generan un Duelo Emocional, aunque dependerá del recurso u otras variables (autoestima o pocas habilidades sociales) de la persona, las perdidas pueden provocar malestar y sufrimiento durante un periodo más o menos largo.

Este proceso acontece por una situación muchas veces fuera de nuestro control y además de forma inesperada e inexplicable, envuelta en un ovillo de emociones. Que nos lleva a una montaña rusa de sentimientos algunas veces incontrolables.

Desde nuestros propios recursos, podremos adquirir nuevos, para poder llegar a la adaptación completa ante esta nueva situación que ahora acontece.

Todos tenemos una gran Capacidad de Adaptación inimaginable.

Hemingway: “Ahora no es momento de pensar en lo que no tienes. Piensa en lo que puedes hacer con lo que hay”

Llegado el Proceso de la Aceptación ante lo acontecido de la mejor forma posible para ti. Después de la Confusión podrás conectar con ello.

Contar con Apoyo es la clave, para poder transitar por todo ello y salir renovado. Transcurrido el tiempo, Apoyo familiar y social, potenciar hábitos físicos, emocionales y psíquicos de forma saludable.

Según el impacto de la pérdida en ti, dependerá la resolución de este proceso de pérdida emocional.

Recuerda busca siempre una mano amiga que pueda darte Soporte y Escucharte., hasta que de nuevo puedas conectar con la rutina cotidiana presente y recuperar tu estilo de vida y de hábitos.

Recuerda el Duelo ante la Perdida es un Proceso por el cual Transitar.

Respeta tu Sufrimiento, aunque no te mantengas allí de forma prolongada.

M Àngels Olivé Piñol

( SARAI)

24 – 26 Setiembre 2019